7 вещей, после которых вам не должно быть стыдно

Груз вины - это тяжкая ноша.

Груз вины – это тяжкая ноша. По данным исследованиям журнала PLOS ONE, люди чувствуют себя физически тяжело, когда начинают думать о, совершенных в прошлом, плохих поступках. Хватит прогибаться под грузом собственной совести! Перечисленные ниже “грехи”, не считаются таковыми.

1. Вы можете побаловать себя десертом

Вы можете побаловать себя десертом

“Небольшой кусочек шоколадного торта, не должен вызывать у вас чувство вины”, говорит диетолог Лиза ДеФазио. “Когда ты постоянно ограничиваешь себя, в конечном итоге, однажды ты сорвешься и съешь целый торт”, говорит она. Особенно сложно будет остановить во время ПМС, когда трудно отдавать отчет своим действиям. Поэтому Лиз советует съесть небольшой кусочек и насладиться сполна этим моментом без угрызения совести.

2. Одержимость

Одержимость

Если вас посещают мысли о забытом включенном утюге, это распространенное и вполне нормальное явление. Результаты исследований показали, что подобные навязчивые мысли тревожат 94% людей. “Для того, чтобы одержимость не переросла в фобию, стоит признать, что навязчивые мысли – это нормально. В этом случае, они не будет иметь над вами власть”, говорит Элизабет Ломбардо, доктор медицинских наук.

3. Уделять себе время

Уделять себе время

“В то время, как ваши друзья-экстраверты собираются идти в кино, а вы хотите остаться дома и посвятить это время чтению любимой книги, не стесняйтесь этого”, говорит доктор медицинских наук, Элизабет Ломбардо. “Если вы хотите остаться наедине с собой, в этом нет ничего плохого. Делайте то, что удобно, в первую очередь, именно вам.  Тем более, что это может снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему”, говорит д-р Ломбардо.

4. Я плохой друг

Я плохой друг

Несмотря на то, что вы друзья, вы – разные. Наступит такой момент, когда вы (или вам) не сможете удовлетворить потребность в общении. “Если вам кажется, что вы плохой друг, возможно ваша подруга слишком требовательна? Помните, на первом месте всегда вы и ваши потребности. Возьмите перерыв, попробуйте обдумать проблему и это поможет ваши отношения гармоничными”, говорит Ирен Левин, профессор психиатрии в университете Нью-Йорка.

5. Сон

Сон

Кажется, что выходные созданы для того, чтобы провести все время в постели. Доктор медицинских наук, Питер Фотиканс, утверждает, что если все будние дни вы просыпаетесь от мелодии будильника, а в выходные засыпаете поздно ночью и просыпаетесь к обеду, в этом нет ничего плохого. Шведские ученые доказали, что 8 часовой сон укрепляет здоровье мозга и предотвращает разрушение мозговых тканей.

6. Думать об измене

Думать об измене

“Мысли о сексе с вашим начальником, другом или голливудской звездой, могут свидетельствовать о каких-то нерешенных вопросах”, говорит д-р Ломбардо. Например, фантазии о бурной ночи с директором, свидетельствуют о том, вам необходимы перемены в своей работе. Если вас мучает совесть за подобные мысли, достаточно воспринимать их не более как фантазию, которая далека от реальности.

7. Пропускать тренировки во время отпуска

Пропускать тренировки во время отпуска

Во-первых, не допустите, чтобы чувство вины испортило вам долгожданный отпуск. “Если вы тренируетесь каждый день или через день, отпуск – это хороший повод для вашего организма сделать перерыв и восстановиться”, объясняет Нара Юр, физиотерапевт. “Воспользуйтесь отдыхом для физического и умственного восстановления”, говорит Юр. “Но как только вы вернетесь с отпуска и погрузитесь в рутину, не оттягивайте поход в спортзал, чтобы избежать атрофии мышц”, советует Нара Юр.

P.S. Данная статья была переведена мною лично с американского женского журнала. 


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!




Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: