ЗОЖ RSS лента этого раздела

В данной рубрике я поделюсь с вами полезными советами, как ЗОЖ может быть не просто модным явлением, а полноценной частью вашего образа жизни.

Самые полезные продукты стоимостью до 50 грн

Продолжаю развеивать ваши мифы, что ПП это дорого. Авокадо = 27 грн/шт (~1.11$) Самый полезный суперфуд и источник натуральных жиров (а мы жиры любим). Сегодня магазины предлагают разные сорта и размеры этой ягоды, поэтому и диапазон стоимость разная — от 20-100 грн за единицу. Совет: если видите акционные предложения на авокадо, берите сразу несколько штук не думая. […]

Узнать больше

Вся правда о квашеной капусте

Без лишний скромности скажу, что квашеная капуста — уникальный продукт! Предлагаю вместе разобраться, за что мы все ее так любим. Впервые упоминания о квашеной капусте появились в Китае 2000 лет назад. В тот период ферментация была одним из основных методов, который продлевал срок хранения многих продуктов. Квашеная капуста прошла испытание временем и за это время […]

Узнать больше

Полезные жиры в продуктах

Почему не нужно бояться жиров Начну с того, что вы должны понять и принять — жиры полезные! Да, они нужны нашему организму, за что он вам скажет только спасибо. Главное в теме жиров различать «хорошие» и «плохие». Но я не буду останавливаться на детальном перечне тех и других, а просто озвучу продукты с наибольшим содержанием […]

Узнать больше

Скажи дыму нет: Какие продукты нужно есть, чтобы защитить организм от продуктов горения

kiev v dimu

Сегодня ночью хорошо спали лишь те из киевлян, кто закрыли все окна. Но до выходных еще несколько дней, а значит, большинству из нас сегодня необходимо ехать на работу, детям в школу, а малышам в детские садики. Масштабы последствий огромные и все что мы можем с вами сделать сейчас, это по возможности оставаться дома и лучше под […]

Узнать больше

Good night: 13 продуктов, которые помогут вам уснуть

Вот вы даже и не догадывались, но иногда лучшим средством крепкого и сладкого сна, может быть кусочек арбуза и даже шоколад. Хотя список продуктов, которые отвечают за качественный сон, очень разнообразный. Убедитесь в этом сами…   Инжир Содержит калий, магний, кальций и железо. Эти минералы помогают циркуляции крови и сокращению мышц, что является важными составляющими […]

Узнать больше

Радуга в тарелке: определяем пользу продукта по его цвету

Лето всегда ассоциируется с яркими красками, обилием фруктов, ягод и разноцветных овощей. И это не удивительно — летом, нам хочется их больше всего и происходит это на уровне интуитивной пищевой модели. Организм понимает, что нам необходимо за летний сезон собрать весь спектр полезных микронутриентов и, тем самым, подталкивает разукрасить свою тарелку яркими цветами. Очень важно научиться […]

Узнать больше

Ягода черника: свойства, польза и полезные рецепты

черника польза

Раньше было просто. Нам говорили, что чернику нужно есть для улучшения зрения и мы в это верили: наминали ее килограммами в виде варенья, компотов, добавляли в вареники, пироги и не только. Сегодня, когда информация стала доступнее (а я люблю когда доступно), можно с легкостью проверить так ли это, посмотреть на реакцию организма, узнать больше информации […]

Узнать больше

16 вегетарианских источников белка, с которыми вы забудете о голоде

По данным Министерства сельского хозяйства США, женщинам в возрасте 19-30 лет рекомендуется составлять дневной рацион с учетом получения 46 граммов белка. У мужчин этого же возраста показатели немного выше — 56 г белка в день. Стоит не забывать, что количество белков в листовой зелени будет отличаться от бобов того же объема. Это значит, что дневную […]

Узнать больше

Не про калории: Гликемический индекс продуктов

гликемический индекс

Сегодня будет пост про сахар, вернее про продукты, которые его повышают. Диетология активно развивается с каждым годом и если раньше все активно были за то, чтобы считать калории, сегодня все чаще говорят про то, что нужно обращать внимание на углеводы, белки и жиры. В последнее время, к этому списку еще приписали гликемический индекс. Я не […]

Узнать больше

Высчитываем формулу похудения

формула похудения

Даже если вы не любите считать цифры, предлагаю все же дочитать эту статью. Хотя бы потому, что самые элементарные математические действия ниже, станут настоящим открытием для вашего здоровья и доступно визуализируют идеальные показатели потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов (без них никуда). Для более точных результатов, необходимо хорошо знать свой вес и рост. Для того, […]

Узнать больше