Скажи дыму нет: Какие продукты нужно есть, чтобы защитить организм от продуктов горения

дым в киеве

Сегодня ночью хорошо спали лишь те из киевлян, кто закрыли все окна либо счастливые обладатели кондиционеров. Но до выходных еще несколько дней, а значит, большинству из нас сегодня необходимо ехать на работу, ученикам в школу, а малышам в детские садики.

Масштабы последствий огромные и все что мы можем сделать с вами сейчас, по возможности оставаться дома и лучше под кондиционером, проводить влажную уборку помещения и, конечно, правильно питаться.

Продукты горения попадают в наш организм в виде аэрозоля или пара. Поэтому особенно важно выводить их правильно. Самый простой и доступный способ  выбирать правильные продукты.

Обильное и правильное питье

kiev v dimu

В сегодняшней ситуации объем должен составлять не менее 6 стаканов и обязательно очищенной (фильтрованной) воды. Помимо этого хорошим действием обладает шиповник (достаточно залить кипятком, настоять и пить как обычную воду), зеленый чай (как холодный, так и горячий), натуральные ягодные и фруктовые соки (рекомендуется 23 стакана в день).

Тщательно мыть овощи и фрукты

pitanie vo vremja gorenija v kieve

Свежие салаты очень полезны, а особенно во время такой задымленности и уровеня продуктов горения в воздухе. Особенно хорошо действуют все зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Но польза от них будет только в том случае, если правильно их промыть. Наберите воду в миску, добавьте немного пищевой соды и в полученном растворе промойте овощи.

Токсины из организма лучше всего выводят…

Кальций

pitanie vo vremja gorenija v kieve

Самым лучшим «связывающим» действие токсинов обладает кальций, которого так много в молоке и твороге. Помимо этого, кунжут (его можно добавлять в мясные блюда либо в овощные салаты), капуста обычная, а также морская.

Овощи

pitanie vo vremja gorenija v kieve

Вторым после кальция по выведению токсинов стоит калий. А его много в овощах: картошка в печеном или отваренном виде, помидоры, тертая морковь с оливковым маслом, кабачки, тыква (вкуснее в печеном виде).

Фрукты

pitanie vo vremja gorenija v kieve

Пока еще есть возможность, постарайтесь включить в рацион много фруктов, особенно хорошо если это будет дыня.

Антиоксиданты

antioksidanti

Витамина С и бета-каротина много в смородине, чесноке и блюдах из печени.

Иммунитет

immunitet

Белок стимулирует выработку иммунных клеток, поэтому постарайтесь съесть в обед рыбу (лучше в отваренном виде), яйца и орехи.

Стимулируем работу клеток

avokado

За правильную работу клеток отвечают полезные жиры, которые есть в нерафинированном растительном масле и авокадо.

Много пектина и клетчатки

pectin

И снова, выводим токсины и, при этом очищаем организм. Поэтому готовим все салат из отваренного буряка и едим в большом количестве свежие сливы, бананы, овсяную кашу, финики и зерновой хлеб.

Соки

naturalnie soki

Выше мы говорили о том, как важно правильное питье в сегодняшней ситуации в Киеве. С водой все понятно, а вот про соки стоит сказать больше. Лучше если они будут натуральные и с мякотью. А еще лучше, если это будут:

  • тыквенный сок;
  • томатный сок;
  • морковный сок с яблоком;
  • апельсиновый сок.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!




,

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: