Сегодня ночью хорошо спали лишь те из киевлян, кто закрыли все окна. Но до выходных еще несколько дней, а значит, большинству из нас сегодня необходимо ехать на работу, детям в школу, а малышам в детские садики.
Масштабы последствий огромные и все что мы можем с вами с делать сейчас, это по возможности оставаться дома и лучше под кондиционером, проводить ежедневно влажную уборку помещения и, конечно, особенно щепетильно подходить к вопросу выбора продуктов.
Продукты горения попадают в наш организм в виде аэрозоля или пара. Поэтому особенно важно научиться из выводить из организма. Самый простой и доступный способ — правильно питаться.
Обильное и правильное питье
В сегодняшней ситуации объем воды должен составлять не менее 6 стаканов и обязательно очищенной (фильтрованной) воды. Кроме этого хорошим действием обладает шиповник (достаточно залить кипятком, настоять и пить как обычную воду), зеленый чай (как холодный, так и горячий), натуральные ягодные и фруктовые соки (рекомендуется 2 — 3 стакана в день).
Тщательно мыть овощи и фрукты
Свежие салаты очень полезны, а особенно во время такой задымленности и уровня продуктов горения в воздухе. Особенно рекомендуются все зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Но польза от них будет только в том случае, если правильно их промыть. Для этого, наберите воду в миску, добавьте немного пищевой соды и в полученном растворе промойте овощи.
Кальций
Самым лучшим « связывающим » действием токсинов обладает кальций, которого много в молоке, твороге, сметане и других молочных продуктах. Помимо этого, кунжут (его добавляют в мясные блюда и овощные салаты), капуста обычная и морская.
Попробуйте приготовить:
Овощи
Вторым после кальция по выведению токсинов стоит калий. А его много в овощах: картошка в печеном или отваренном виде, помидоры, тертая морковь с оливковым маслом, кабачки, тыква (лучше в печеном виде).
Попробуйте приготовить :
Фрукты
Пока еще есть возможность, постарайтесь включить в рацион много фруктов, особенно хорошо если это будет дыня, а в осенний период — яблоки и груши.
Попробуйте приготовить:
Антиоксиданты
Время открывать замороженные ягоды. Ведь витамина С и бета-каротина особенно много в смородине. А кроме этого в чесноке и печени.
Попробуйте приготовить:
Иммунитет
Белок стимулирует выработку иммунных клеток. Постарайтесь съесть в обед рыбу (лучше в отваренном виде), яйца и орехи.
Попробуйте приготовить:
Стимулируем работу клеток
За правильную работу клеток отвечают полезные жиры, которые есть в нерафинированном растительном масле и авокадо.
Попробуйте приготовить:
Много пектина и клетчатки
И снова, выводим токсины и, при этом очищаем организм. Поэтому готовим все салат из отваренной свеклы и едим в большом количестве свежие сливы, бананы, овсяную кашу, финики и зерновой хлеб.
Попробуйте приготовить:
Соки
Выше мы говорили о том, как важно правильное питье в сегодняшней ситуации в Киеве. С водой все понятно, а вот про соки стоит сказать больше. Лучше если они будут натуральные и с мякотью, например:
- тыквенный сок;
- томатный сок;
- морковный сок с яблоком;
- апельсиновый сок.
P.S. Хотите узнать больше, как питаться правильно?
