По данным Министерства сельского хозяйства США, женщинам в возрасте 19-30 лет рекомендуется составлять дневной рацион с учетом получения 46 граммов белка. У мужчин этого же возраста показатели немного выше – 56 г белка в день. Стоит не забывать, что количество белков в листовой зелени будет отличаться от бобов того же объема. Это значит, что дневную […]
Здоровое питание RSS лента этого раздела
Сегодня правильно питаться и вести здоровый образ жизни – модно. И я поддерживаю это течение, поэтому давайте поговорим откровенно какие продукты стоит сейчас достать из холодильника и отдать самому злейшему врагу.
Не про калории: Гликемический индекс продуктов
Сегодня будет пост про сахар, вернее про продукты, которые его повышают. Диетология активно развивается с каждым годом и если раньше все активно были за то, чтобы считать калории, сегодня все чаще говорят про то, что нужно обращать внимание на углеводы, белки и жиры. В последнее время, к этому списку еще приписали гликемический индекс. Я не […]
Высчитываем формулу похудения
Даже если вы не любите считать цифры, предлагаю все же дочитать эту статью. Хотя бы потому, что самые элементарные математические действия ниже, станут настоящим открытием для вашего здоровья и доступно визуализируют идеальные показатели потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов (без них никуда). Для более точных результатов, необходимо хорошо знать свой вес и рост. Для того, […]
Топ-5 советов: Как правильно есть фрукты
Вы наверное удивитесь, но не всегда и не все фрукты одинаково полезны. Безусловно, при чувстве легкого голода лучше отдать предпочтение яблоку нежели маффину. Такие аргументы как «полезный и с минимальной калорийностью» перекус, является наиболее частой и глобальной ошибкой, которые приводят к злоупотреблению фруктовыми перекусами в течение дня. Давайте вместе разберемся, почему стоит с умом и […]
Какие овощи и фрукты стоит покупать в сентябре
Пришла осень, а с ней сочные и витаминные сезонные овощи и фрукты. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты стоит обязательно покупать в этот прекрасный “бархатный период”. Сливы Время нектаринов и ягод прошло, но у нас есть возможность побаловать себя сочными сливами. В сентябре наиболее сладкие синие сливы, которые вкусны в том виде, а каком […]
ТОП-10: Самые полезные и ароматные специи в мире
1. Куркума или турмерик Сочетание: чеснок, цитрусовые, кориандр, карри, тмин Польза: снимает воспаления, предотвращает развитие опухолей Куркума – популярная в Индии специя, которая применяется в приготовлении еды и медицине. Паста из турмерика (второе название специи) наносится на поврежденные участки кожи для скорейшего заживления, а чай помогает при простудных заболеваниях поражающих дыхательные пути. Помимо этого, куркума […]
Польза бананов или 12 причин полюбить желтый фрукт
Бананы, для поклонников здорового питания, остаются важным продуктом – источником полезной энергии, хорошего настроения и здоровья. На то есть немало причин среди которых основными являются польза для организма в целом и отличный источник энергии при активном образе жизни. Но и это не все, вы удивитесь узнав, что: Бананы – лучшее средство для повышения настроения. Дело в загадочном […]
Может ли майонез быть полезным
Этот классический соус давно уже перестал быть достоянием французской кухни и занял почётное место в нашей национально-домашней. Но может ли майонез быть полезным и не вредно ли его употреблять в пищу? Столько пишут о вреде этого соуса, что впору сомневаться в его пользе. Но так как многие из нас не могут представить себе свой рацион […]
Такая разная тыква: полезные свойства, как выбрать и что приготовить
О пользе тыквы известно всем. При этом не все знает как именно отражается на общем состоянии этот осенний огненно-красный овощ. Давайте разбираться? Кто такая тыква? Пожалуй, стоит начать с того, что завезли тыкву в далеком XVI веке испанцы, хотя в Южной Америке овощ культивировали задолго до этого – 3 000 лет до н.э. Сегодня лидерами в мире […]
Сколько животных съедает человек в течение всей жизни?
Всю сознательную жизнь в моем рационе присутствовало мясо. Я очень любила (в прошедшем времени) стейки rare, мясные сосиски на гриле и фаршированную индейку. Но потом я приняла для себя решение хотя бы попытаться отказаться от мяса в пользу рыбы и овощей. К слову, эксперимент длится уже шестой год. Опережая ваш вопрос, скажу, что мне это удалось […]
Соус песто
Красивый зеленый цвет, яркий аромат базилика и замечательное сочетание с блюдами итальянской кухни. Именно так коротко можно описать самый известный соус Италии – песто. В 1865 году в северной части Италии, Лигурии, кто-то находчивый впервые соединил базилик, оливковое масло, сыр и получил известный всем сегодня соус песто. В исторических записях указан классический рецепт соуса, состоящий из базилика […]
Топ-10 аккаунтов в инстаграм о здоровом питании
Иногда Instagram становится мега-полезным. Пролистываешь ленту, ставишь лайки на публикации друзей и совершенно случайно глаз останавливается на красочном кадре с едой. Ради любопытства ты переходишь на страницу, а там с десяток подобных фото. И все такие красивые, просто заглядение! А потом на подсознательном уровне, где-то в коре головного мозга зарождается мысль, что тысячи людей, наверное, не просто […]
