Топ-7 полезных продуктов стоимостью до 35 гривен

Топ-7 продуктов до 35 гривен несет одну единственную цель – показать всем, что сегодня питаться здоровой и полезной едой может каждый. И если в вашем холодильнике в этот самый момент стоит баночка магазинного майонеза, в тарелке дожидаются жаренные биточки, а лоток для овощей и фруктов с самого начала вызывал массу вопросов, please, дочитайте этот пост.

Бананы – 35 грн за 1 кг

бананы польза

Средний вес одного банана с кожурой – 220 г. Это значит, что за 8,5 грн – средняя стоимость одного банана – вы пополните свои силы 100 калориями, клетчаткой, калием и витамином В6. Помимо это бананы обладают еще одним существенным плюсом: их шкурка служит естественной упаковкой, тем самым сохранив максимум полезных свойств при доставке.

Бананы хорошо (и с пользой) утолят легкое чувство голода и даже повысят настроение, поэтому их смело можно назвать полезной альтернативой шоколаду. Бананами также можно заменять сахар в зерновых кашах и десертах.

К слову, апельсины и яблоки также в этом рейтинге и в сезон их цена не превышает 35 гривен за килограмм.

Консервированная фасоль – 20 грн за 420 г

фасоль в банке польза

Фасоль в банке – это ценный источник белка, который доступен нам в течение всего года. Именно столько хранится этот продукт. Но перед тем как открыть баночку, необходимо слить всю жидкость и сполоснуть водой прежде чем добавлять ее в суп, салат или жаркое. Это нужно для того, чтобы избавится от натрия, ведь именно он вызывает тот самый дискомфорт в желудке.

Фасоль также содержит клетчатку, которая нормализует микрофлору кишечника, а это значит, что снижается риск воспалений, в том числе, раковых.

Макароны из твердых сортов пшеницы – 19,65 грн за 450 г

макароны из твердых сортов пшеницы

Уже не первый год отечественные производители макаронных изделий предлагают варианты пасты на основе твердых сортов пшеницы. Макароны по калорийности такие же, как и “белые”, но при этом содержат клетчатку, белок и витамины. Например, в 100 г пасты содержится 30% суточной нормы белка для организма, а клетчатка отвечает за правильную работу кишечника и выводит все лишнее.

Одной упаковки весом 450 г хватит для того, чтобы накормить 4-6 человек, поэтому их смело можно назвать “эконом” вариантом в рейтинге полезных продуктов.

Йогурт без добавок – 12,83 за 290 мл

домашний йогурт польза

В первую очередь, самый обычный йогурт не содержит ряд искусственных усилителей вкуса, красителей и загустители. Такой кисломолочный продукт содержит в себе, нужный костной структуре, кальций, пробиотики и минимум сахара.

Йогурт хорошо сочетается с фруктами, ягодами или зерновой гранолой на завтрак. Его также используют для приготовления смузи и даже как полезную альтернативу майонеза или сметаны в салатах.

Хотите получить максимум пользы? Тогда приготовьте йогурт самостоятельно дома, это также поможет сэкономить.

Средняя стоимость одного литра молока в магазине – 16 грн, упаковка бактериальной закваски (4 флакона с расчетом на 4 литра молока) – 38,75 грн. Получатся, что стоимость одного литра йогурта, приготовленного в домашних условиях, – 25,68 грн.

Хумус – 32 грн за 250 г

хумус витамины

Восточная закуска хумус хорошо знакома всем, кто хотя бы раз отдыхал в странах Африканского континента. Основа хумуса – нут, который как и все бобовые, содержит растительный белок самого высокого качества. Помимо этого в нуте содержится железо, витамины группы В и ненасыщенные жиры, пищевая клетчатка и триптофан. Последний отвечает за качественную работу мозга.

Относительно недавно хумус был лишь в ограниченном списке магазинов, да и цена, откровенно говоря, кусалась. Предприимчивые соотечественники смогли наладить производство в Украине и за это лично от меня им низкий поклон. Вот так хумус из разряда “заморской закуски” стал любимым блюдом людей, с активным жизненным ритмом и вегетарианцев, как основной источник белка.

Замороженный горошек – 29,50 грн за 400 г

Замороженный горошек полезно ли

Один стакан такого горошка содержит 6 г клетчатки, 7 г растительного белка и пищевые волокна. Половина дневной нормы витамина А содержится всего лишь в 100 г.

Ярко-зеленые зерна гороха замедляют рост опухолей и способствуют регенерации тканей, он обязательно должен присутствовать в рационе сердечников и у людей, склонных к расстройствам кишечного-пищевого тракта.

Безусловное преимущество замороженного горошка – долгой срок хранения в замороженном виде, что позволяет добавлять продукт в различные блюда и в любое время года: супы, салаты, рис, пасту.

Домашние куриные яйца – 20 грн за 10 штук

Домашние куриные яйца витамины

Яйца – это единственный продукт, который усваивается нашим организмом на 98%, при этом не оставляя шлаков в кишечнике. Яйца еще потрясающий источник белка, с содержанием жирные кислоты Омега-3 и витамина В12.

Вареные яйца помогут пополнить запас энергии в течение дня, достаточно взять их с собой на работу, а свежие овощи и сыр сделают обед максимально полезным.


Эти семь продуктов благоприятно влияют на организм в общем, питая его нужными витаминами и микроэлементами. Однако не стоит забывать и про спорт, как основной источник укрепления физического состояния. Объединив эти две культуры, потрясающие результаты будут видны гораздо быстрее, чем вы думаете. Дерзайте!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!




Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: