Топ-5 полезных обедов в офисе

Работа в офисе не всегда подразумевает обед по графику, а о пользе и вовсе думать не приходится. В лучшем случае это сомнительный бизнес-ланч в соседнем кафе, в худшем – мы вовсе забываем о том, чтобы поесть. Я решила ознакомиться с тем, что предлагает нам Великий Интернет. Я была приятно удивлена различными идеями и судя по их количеству, данный вопрос сегодня актуален для многих девушек.

Сегодня я постаралась выделить советы, которые соответствуют лично моим запросам, например: польза (для здоровья и, конечно, фигуры), время на приготовление и место в женской сумке. Если вы также столкнулись с подобной проблемой “офисного планктона”, надеюсь мой выбор удовлетворит и ваш личный список потребностей.

1. Быстрая каша в банке

Быстрая каша в банке

Пожалуй, один из самых простых, вкусных и полезных вариантов как завтрака так и обеда. В банке с плотной крышкой насыпьте 3 столовые ложки овсянки (не быстрого приготовления), 3 столовые ложки йогурта без вкуса, молоко. Добавьте любые ягоды, фрукты, орехи. Подсластителем может быть мед, сахар, сухофрукты (например, финики) или обычные фрукты. Можно экспериментировать со вкусом, например сделать овсяную кашу с шоколадом или кофе.

Оставьте баночку на ночь в холодильнике и утром у вас будет готовый завтрак или обед на работу. К слову, такие каши замечательно поддаются заморозке. Чтобы разморозить ее, переложите кашу из морозильного отделения холодильника в основное на ночь.

Быстрая каша в банке

2. Холодный салат из макарон

салат из макарон

Впервые я попробовала салаты  на основе пасты в Америке. Тогда мне показалась это безумно вкусно и необычно. Столкнувшись с проблемой обедов в офисе, я вспомнила, что подобные салаты, это же просто находка!

Достаточно отварить любую пасту, мелко нарезать овощи (помидор, сельдерей, горох, зелень, маринованные огурцы), мясо (куриная грудка, индейка, ветчина), оливки. Заправить такой салат можно смесью сметаны и майонеза, соусом песто, оливковым маслом или просто лимонным соком.

Кстати, макароны можно заменить другими крупами, например, рисом или кускусом. Они также замечательно сочетаются с овощами и такие салаты вкусно есть в холодном виде.

3. Сезонные овощи

Ничего нет полезнее салата из свежих овощей. Главное помнить одно важное правило – свежепорезанный салат хранит в себе витамины всего лишь 10 минут! Для одного человека (не говоря уже о девушке) вполне хватит салата из 2 помидоров, 2 огурцов, 1 перца, несколько соцветий цветной капусты или броколли и одной моркови. Весь овощной набор поместиться практически в каждой дамской сумке. Вы можете купить баночку оливкового или растительного масла и оставить их на работе. Если же у вас предусмотрена кухня и холодильник, вы также можете купить баночку сметаны или лимон, которые замечательно послужат заправкой к вашему салату.

4. Орехи и сухофрукты

Скажу сразу, что орехами и сухофруктами не стоит сильно увлекаться. Но для разнообразия, вы можете позволить себе подобный питательный микс. Орехи обладают высокой пищевой ценностью, что незаменимо для мозговой деятельности в процессе рабочего дня. Однако,  в большом количестве орехи могут иметь совершенно обратный эффект и негативно сказаться на работе пищевого тракта. Вообще, хорошо всегда иметь в сумке небольшой пакетики с орешками, это будет гарантией того, что в середине дня при легком голоде, вы съедите 100 грамм пользы в виде орехов, чем вредную булочку.

5. Ассорти

Незаменимым помощников в вопросе полезного обеда вне дома, может стать контейнер с раздельными секциями, который позволит взять набор различных продуктов, которые готовы к употреблению. В такие контейнеры можно сложить овощи, ягоды, цельнозерновые хлебцы или крекеры, сыр, мясо, хумус. Они не занимают много места в вашей сумке и легко моются. Но не забывайте, что такие скоропортящиеся продукты как мясо или сыр необходимо хранить в холодном месте, поэтому подобный набор подразумевает наличие в офисе холодильника.

Надеюсь вы (как и я) сможете найти для себя подходящий вариант обеда.

Если у вас есть свой особенный рецепт, который выручает вас в рабочие будни, пожалуйста, поделить им в комментариях под статей. Всегда приятно прислушиваться к чужим советам 😉


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!




, , ,

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

3 комментария

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
Анастасия

Первый рецепт - вообще замечательно) сама бы никогда не додумалась) спасибо!

Автор
Анна Мищенко

Анастасия, я бы тоже не додумалась 🙂 спасибо интернету за подсказку. А вообще, быстрее и полезнее завтрака/обеда мне кажется еще не придумали 🙂

Автор
Анна Мищенко

И Вам спасибо 🙂

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: